النظر للطباعة الصغيرة أو الحروف الدقيقة، هو متعب لأي شخص منا. و تكون أكثر تأثيراً على عضلات العين، إذا كنت تعاني من خلل في الرؤية و لا تستخدم العدسات المصححة للنظر.
عندما تسبب هذه الأعراض مشكلة لديك، يمكنك تجربة عدة حلول عملية، مثل ضبط وهج شاشة الكومبيوتر أو تغيير مستويات الإضاءة في الغرفة.
الكريمات بعد الليزر
احرص على ممارسة الرياضة و بشكل خاص في الهواء الطلق حراص على توفير كمية أكسيجين جيدة للجسم.
إذا كانت الأعراض ناتجة بوضوح عن التركيز على الشاشات الالكترونية لفترة طويلة، أو التركيز على الأحرف الصغيرة.
قد يرافق ذلك أيضاً ألم في الرقبة أو الكتفين. و ذلك لأن الوضعية البدنية التي تؤدي لإجهاد العين، قد تسبب إجهاد عضلات الجسم كذلك.
الرمش بعدد مرات أقل أثناء استخدام أجهزة الكمبيوتر، والرَّمش مهم للغاية لترطيب العينين
التسبب بالصداع بشكل دائم أغلب الوقت وهذا نتيجة لإجهاد العين.
يعمل تمرين تغيير التركيز عن طريق تحدي التركيز، حيث يجب أن يتم ذلك من وضعية الجلوس، حيث ينبغي وضع إصبع السبابة على بعد بضع بوصات من العين والتركيز على الإصبع، ثُمّ تحريك الإصبع ببطء بعيدًا عن الوجه، والمحافظة على التركيز ثُمّ النظر بعيدًا للحظة، ويتم التركيز على الإصبع الممدود وإعداده ببطء نحو العين، والنظر بعيدًا على شيء بعيد، ويكرر ذلك ثلاث مرات.
الظروف الصحية تعب عضلات العين الأساسية : يمكن أن تؤدي حالات مثل متلازمة جفاف العين ومتلازمة رؤية الكمبيوتر إلى تفاقم إجهاد عضلات العين.
دوران الهواء، مثل الهواء الصادر من جهاز تكييف الهواء أو من مروحة قريبة
قد تشعر بالقلق، أن هذه الطريقة ستبطئ من إنتاجيتك. لكن على العكس. ففي الحقيقة، هذه الطريقة ستزيد الوقت الذي تستطيع فيه العين المواظبة على أدء مهامها!
استعمال الحرارة المنخفضة في القضاء على الآفات الزراعية في المحاصيل الحقلية
من الأعراض المرافقة الناتجة عن إجهاد العين نذكر ما يلي: